1) Parler avec une personne de confiance
Qu’il s’agisse d’un membre de votre entourage (famille ou amis) ou encore d’un professionnel comme un psychothérapeute ou un psychologue, il est toujours judicieux d’extérioriser ses émotions en discutant ouvertement avec une personne de confiance. Que ce soit autour d’un bon café, au téléphone, lors d’un repas partagé avec des êtres chers ou avec l’écoute attentive d’un professionnel, communiquer et être écouté sont des besoins cruciaux de l’endeuillé afin de trouver la sérénité.
Lépine Cloutier/Athos propose par ailleurs à ses familles trois rencontres d’une heure avec un thérapeute professionnel, sans frais.
2) Prendre un bain de nature
Les bienfaits de la connexion avec la nature sont multiples : diminution de l’hormone du stress, éclaircissement des idées, augmentation de la qualité du sommeil, regain d’énergie, attitude plus positive, etc. Que vous soyez adepte de randonnée ou de camping, que vous préfériez nager dans l’eau fraîche d’un lac ou vous balader en kayak, prendre l’air en nature et déconnecter de votre quotidien est toujours un bon plan pour apaiser la douleur du deuil.
3) Se retrouver en communauté
Le deuil peut être une expérience profondément isolante. L’endeuillé peut toutefois énormément bénéficier du soutien de ses proches ou d’autres endeuillés dans ce moment de douleur particulièrement aiguë. Un autre des besoins lors d’un deuil est de se retrouver parmi d’autres personnes comprenant et vivant une situation similaire, pouvant offrir des conseils ou des mots d’encouragement.
Que vous soyez entouré de votre famille et de vos amis, que vous choisissiez de vous rendre sur place pour participer à un groupe de discussion et d’accompagnement au deuil, ou que vous preniez plutôt la route d’un groupe de soutien virtuel, il est important de connecter avec d’autres humains dans ces moments d’isolation afin de répondre à vos besoins.
Dans le but de réunir les gens, Lépine Cloutier propose un groupe de soutien mensuel à sa clientèle, en collaboration avec Deuil-Jeunesse. Profitez également des cérémonies commémoratives offertes pour souligner les fêtes importantes tout au long de l’année, telles que Noël ou la fête des mères.
4) Pratiquer l’art-thérapie
L’art-thérapie est une manière créative et simple de communiquer ses émotions ou de partager des souvenirs de l’être cher. Certains endeuillés éprouvent de la difficulté à mettre des mots sur leur ressenti. L’art-thérapie peut alors aider à explorer des facettes inconnues de votre deuil, extérioriser ces sentiments qui vous envahissent, faire travailler votre imagination pour vous reconnecter à vous-même.
Le dessin, le coloriage, la création de mandalas, les collages, la peinture, la sculpture, le scrapbooking sont tous des médiums utilisés en art-thérapie.
5) Le mouvement doux
Le deuil est aussi vécu physiquement : les cinq sens sont sollicités dans cette épreuve. L’endeuillé ressent le manque de son proche disparu de manière viscérale : il ne verra plus l’être cher, n’entendra plus sa voix, ne pourra plus le serrer contre lui.
Puisque l’emphase est généralement placée sur la guérison émotionnelle de l’endeuillé, il est primordial de prendre le temps de reconnecter avec son corps. Le mouvement doux est une excellente façon de délier les tensions physiques liées au stress qui pourraient survenir dans une période chargée en émotions et en responsabilités. Pour ce faire, nous vous proposons de bouger, toujours dans les limites de vos capacités.
Le yoga, la marche, le tai chi, les étirements, ou la danse peuvent être bénéfiques dans cette situation.
6) Faire une activité qui vous plaît
Celle-ci est complètement personnel. Faites quelque chose qui vous fait du bien, sans complexe, sans culpabilité. Offrez-vous une petite douceur, découvrez un nouveau passe-temps, ou replongez dans de réconfortantes habitudes, mais faites preuve d’indulgence envers vous-même dans ces moments pénibles.
S’occuper d’un animal de compagnie, profiter des bains dans un spa, s’offrir un massage, lire un bon roman, regarder de nouveau sa série télévisée favorite, découvrir un nouveau film, ou cuisiner son mets préféré sont toutes d’excellentes options pour décompresser, se reposer, respirer.
En somme, même si cela vous semble presque impossible lorsque vous vous trouvez au cœur de la tempête de votre deuil, il est possible de réaliser de petites étapes qui vous aideront à avancer pas à pas vers la douceur. Les activités détaillées dans cet article, nous le souhaitons, seront une inspiration dans votre processus d’apaisement.
N’hésitez pas à contacter Lépine Cloutier/Athos via le 1-844-529-3371 pour profiter des multiples options d’accompagnement que nous offrons à nos familles.